Shoulder press – sterke schouders

Shoulder press – sterke schouders

Een lekker pittige oefening om je schouders aan te pakken! Vanwege het geïsoleerde karakter van de shoulder press machine is het vrij eenvoudig en veilig om de spieren en pezen gewend te laten raken aan de intensiteit van deze schouder oefening. Het is wel noodzakelijk dat je rug platgedrukt wordt in de rugleuning. Houd de ellebogen iets gebogen, zodat de spanning op de schouders en triceps blijft.


De schouders bestaan voornamelijk uit drie delen: een voorste, middelste en achterste deel. Dit komt door de verschillende aanhechtingen van de spier aan de botten, waardoor de delen een verschillende functie krijgen. De drie delen (voor-, midden-, achterkant) zijn:

  • Deltoideus Anterior
  • Deltoideus Lateralis
  • Deltoideus Medialis

Het is mogelijk om hier hulp bij te krijgen en dat iemand naar je techniek kijkt. Zou je deze oefening graag in je training willen opnemen of wil je een aanpassing van je schema? Dat kan! Maak een afspraak bij één van onze sportprofessionals. 

 


Tatjana Slegt
Tatjana Slegt
Sportprofessional, Personal Trainer, Masseur

Lees meer

Bekijk meer specialisten
© Physiomotion 2017