Het Pre-Motion programma.

Pre-Motion Intake
Voordat u echt kunt beginnen met trainen wordt eerst een Mothers in Motion intake afgenomen om uw uitgangspositie vast te stellen. Naar aanleiding van die uitgangspositie wordt een trainingsschema op maat gemaakt en wordt advies gegeven over eventuele lichamelijke klachten.
De intake bestaat uit:
- Een anamnese omtrent de zwangerschap.
- Een lichamelijk onderzoek van spieren en gewrichten
- Meting van de BMI
- Controle van de spieren die de stabiliteit van bekken en lage rug verzorgen
- Submaximale conditietest
- Submaximale krachttest

Na de intake wordt een trainingsschema gemaakt en een uur persoonlijke begeleiding ingepland om het schema te doorlopen.

De Mothers in Motion intake is verplicht, vanwege het feit dat het niet verstandig is (en zelfs gevaarlijk kan zijn) om zonder voldoende kennis van uw eigen lichaam en conditie, te gaan sporten. Omdat uw lichaam gedurende de zwangerschap continu aan het veranderen is, zal uw trainingsschema hierop aangepast worden. Bij vragen staan de fysiotherapeuten natuurlijk ook tussentijds voor u klaar!

De intake kost eenmalig € 35,- en wordt uitgevoerd door een van onze zwangerfit® docenten.

Persoonlijk fitnessprogramma.
Aan de hand van de intake wordt uw persoonlijke trainingsschema gemaakt. U kunt tijdens de openingstijden van de praktijk begeleid trainen: er is altijd een fysiotherapeut aanwezig om uw vragen te beantwoorden en te waarborgen dat u de oefeningen correct uitvoert.

Informatielessen.
De informatielessen van de Mothers in Motion pre-motion cursus worden gegeven op maandagavond (engels), woensdagavond en zaterdagochtend. De lessen herhalen zich om de twee maanden de onderwerpen die aan bod komen zijn:
· Les 1: Alles over uw bekken, bekkenbodem & wat is de EPI-NO®?
· Les 2: Alles over de baring, ontsluiting en uitdrijvingsfasen.
· Les 3: Fysiologie over de ademhaling met de Capnotrainer®.
· Les 4: Ademhaling rond de baring.
· Les 5: Na geboorte & postplacentaire tijdperk.
· Les 6: Borstvoeding; deze les wordt gegeven door een lactatiedeskundige.
· Les 7: Partner bijeenkomst, wat kan uw partner verwachten en doen zowel tijdens als na de bevalling.
Voor de data kunt u kijken op het  rooster informatielessen .

De groepslessen.
Er zijn diverse groepslessen waaraan u deel kunt nemen. De groepslessen worden eveneens gegeven door onze Zwangerfit®docenten en zullen bestaan uit aerobics- of pilateslessen. U kunt op het  groepslessen rooster kijken voor de tijden en de soort lessen.